Langsung ke konten utama

Makanan Sehat; Pengertian dan Jenis makanan Sehat


Pada zaman sekarang ini sangat susah menghidari Makanan yang tidak sehat, seperti junk food dan makanan cepat saji lainnya. junk food ini berkembang sangat pesat yang susah untuk dihindari, terlebih bagi sebagian besar orang yang malas untuk masak, menyebabkan lebih senang mengkonsumsi junk food, karena lebih simple.

Kebiasaan mengkonsumsi junk food harus dihindari karena itu merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan. Tubuh kita memerlukan makanan sehat untuk dapat menjaga kondisi fisik setelah seharian melakukan aktifitas. Banyak manfaat yang akan anda dapatkan jika rutin mengkonsumsi makanan sehat, salah satunya tubuh akan terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya.

Jenis Makanan Sehat harus dikenali oleh semua orang, supaya dapat memilah dan memilih makanan yang cocok dihidangkan untuk keluarga tercinta. Banyak makanan sehat yang mudah dijumpai dan harganya pun tergolong murah, seperti sayur-sayuran, buah-buahan.

Pengertian Makanan Sehat

Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung nutrisi yang cukup sesuai kebutuhan tubuh, memiliki gizi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan juga lemak. Makanan sehat idealnya mengandung 4 sehat 5 sempurna. 

Makanan sehat sangat banyak jenisnya, mengkonsumsinya dapat divariasikan sehingga nutrisi yang diterima tubuh cukup dan keperluan gizi untuk tubuh terpenuhi. Selain Nutrisi dan gizi yang seimbang, makanan sehat juga harus terjaga kebersihannya dari unsur -unsur yang kotor dan membahayakan.

Jenis-jenis Makanan Sehat

Jenis-jenis makanan Sehat beragam macam, berikut beberapa jenis makanan sehat yang dapat anda konsumsi untuk memenuhi kandungan gizi yang diperlukan tubuh, yaitu diantaranya adalah

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap, dan menempati urutan jenis makanan sehat yang pertama. sayuran hijau sangat penting kegunaannya jika sering dikonsumsi dan harganya pun tidak banyak menguras kantong, karena dapat ditanam diperkarangan rumah. 

Jenis-jenis sayuran hijau yang banyak mempunyai kandungan nutrisi lengkap diantaranya yaitu; bayam, sawi hijau, dan brokoli. Brokoli sendiri merupakan jenis sayuran yang tidak disukai dari rasanya, namun kandungan dari brokoli ini sangat beragam nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.

2. Buah-buahan

Buah-buahan juga sangat baik untuk dikonsumsi karena kandungannya kaya akan vitamin dengan kadar gula rendah, yang baik untuk memenuhi nutrisi kesehatan tubuh. beberapa buah yang mempunyai nutrisi dan vitamin adalah sebagai berikut;
  • Pisang, mempunyai kandungan serat dan juga sumber kalium kalium sangat berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan yang ada di tubuh serta untuk mengendalikan tekanan darah. selain itu Kalium sangat penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf.
  • Jeruk, mempunyai kandungan vitamin C. vitamin C sangat banyak kegunaannya seperti menghindari sariawan, mencegah kanker, menurunkan resiko penyakit jantung, menambah mood, dan juga dapat mencegah penuaan dini.
  • Apel, mempunyai kandungan Andioksidan yang tinggi, vitamin C, dan juga kandungan serat yang sangat baik dikonsomsi untuk kesehatan tubuh.
  • Alpukat, mempunyai kandungan kalium, vitamin C dan juga lemak baik atau lemak tidak jenuh.

3. Daging dan Telur

Daging dan telur merupakan makanan sehat yang mengandung nutrisi lengkap dan juga banyak protein yang sangat baik untuk mengganti sel-sel yang rusak sehabis beraktifitas berat, potein ini juga untuk zat pembangun dan pengatur tubuh.

Daging dan telur juga merupakan makanan yang enak dan lezat yang disukai oleh semua orang, terutama jika diolah dengan baik. banyak menu yang dapat diolah dari 2 bahan ini, seperti kari, rendang, dan bisteak.


4. Kacang-kacangan

Pada nomor urung yang keempat ada kacang-kacangan, kacang-kacangan ini adalah suatu jenis makanan sehat yang juga kaya akan protein yang mempunyai rasa renyah serta banyak  akan kandungan nutrisi, juga mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti magnesium dan juga vitamin E. 

Pada orang-orang yang vegetarian biasanya untuk mencukupi kebutuhan protein mereka mengkonsumsi kacang-kacangan sebagai protein nabati menggantikan protein dari daging dan telur atau protein hewani.


5. Ikan

Pemerintah telah menggalakkan program ayo makan ikan, ternyata banyak keuntungan dari memakan ikan, ikan sendiri merupakan suatu jenis makanan sehat yang kaya akan kandungan nutrisi seperti lemak omega-3 dan juga yodium. sering mengkonsumsi ikan juga akan menurunkan resiko penyakit jantung dan juga menambah kecerdasan.

6. Susu

Pada urutan terakhir atau pelengkap nutrisi adalah Susu. Susu merupakan jenis makanan atau minuman sehat yang kaya akan kandungan mineral yang tinggi, juga protein hewani, serta lemak tak jenuh dan banyak vitamin. tak lupa juga kandungan kalsium dengan kadar tinggi yang terkandung dalam susu.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bulu Tangkis : Sejarah dan Teknik Dasar Bulu Tangkis

Permainan bulutangkis merupakan permainan yang bersifat individual dan dapat dilakukan pada nomor tunggal, ganda dan ganda campuran. Permainan ini menggunakan raket sebagai alat pemukul dan shuttlecock sebagai objek yang di pukul. Beberapa alat dan peraturan yang juga mendukung adalah memiliki ukuran resmi lapangan, tiang, jaring (net), perwasitan dan penilaian. Bulu tangkis merupakan permainan olahraga yang menggunakan alat berbentuk raket untuk memukul kok untuk dipukul melewati atas net yang membatasi tengah-tengah lapangan. Permainan ini dapat dilakukan oleh satu orang (single) atau dua orang (double).   Sejarah Bulu Tangkis Perkembangan olahraga bulu tangkis menurut sejarahnya, bulu tangkis berasal dari India yang disebut “Poona”. Lalu permainan ini dibawa ke Inggris dan dikembangkan di sana. Pada tahun 1873 permainan ini dimainkan di taman istana milik Duke de Beaufort di Badminton Glouces Shire. Oleh karena itu permainan ini kemudian dinamakan “Badminton”.  O

Bantuan Subsidi Upah Atau Gaji Telah Cair! Apakah Anda sudah dapat?

Jakarta - Kementerian Ketenagakerjaan mencatat bantuan subsidi upah (BSU) bagi para pekerja yang berpenghasilan di bawah Rp 3,5 juta telah diberikan kepada 7.163.043 penerima, Menteri Ketenagakerjaan Ida Fauziyah mengemukakan pemerintah telah menerima sebanyak 8.283.364 data para calon penerima BSU dari Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Ketenagakerjaan. "Saat ini terdapat 392.018 data yang masih memerlukan perbaikan," kata Ida melalui keterangan resmi, Jumat (26/11/2021). Pemerintah secara resmi telah memperluas cakupan penerima BSU sejalan dengan terbitnya regulasi terbaru. Regulasi yang dimaksud adalah mengenai pedoman pemberian bantuan pemerintah berupa subsidi gaji bagi pekerja dalam penanganan pandemi Covid-19. Pedoman yang dimaksud dituangkan dalam Peraturan Menteri Ketenagakerjaan (Permenaker) 21/2021. Dengan terbitnya aturan ini, maka penerima BSU akan diperluas. Jika tak ada aral melintang, BSU akan mulai dicairkan secara bertahap pada bulan ini. Berikut syar

Cara Menggunakan Simulator Strategi Tester di MT4 Forex

Trading forex merupakan bisnis yang sangat beresiko, untuk terjun ke dalam dunia trading forex diperlukan basic untuk dapat mengurangi resiko kerugian. dalam trading forex juga diperlukan psikologi yang baik supaya dapat lebih realistis dalam bertransaksi kedalam pasar virtual. banyak teknik yang dapat dipakai untuk menganalisa pasar forex. Ketika anda mempunyai suatu teknik yang dapat digunakan dalam transaksi forex, maka baiknya digunakan dulu pada strategi tester, hal ini berguna untuk mengetahui seberapa akuratnya teknik atau analisa yang anda pakai. nah pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan cara menggunakan strategi tester di MT4 Forex.  Apa Itu Simulator Strategi Tester Simulator Strategi Tester merupakan aplikasi yang sudah ada pada MT4 dengan tujuan untuk menguji strategi para trader. strategi tester ini sangat berguna untuk menguji akurasi teknik yang dipakai, karena strategi menggunakan data-data pergerakan harga masa lampau. teknik ini dapat digunakan