Langsung ke konten utama

Makanan Sehat; Pengertian dan Jenis makanan Sehat


Pada zaman sekarang ini sangat susah menghidari Makanan yang tidak sehat, seperti junk food dan makanan cepat saji lainnya. junk food ini berkembang sangat pesat yang susah untuk dihindari, terlebih bagi sebagian besar orang yang malas untuk masak, menyebabkan lebih senang mengkonsumsi junk food, karena lebih simple.

Kebiasaan mengkonsumsi junk food harus dihindari karena itu merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan. Tubuh kita memerlukan makanan sehat untuk dapat menjaga kondisi fisik setelah seharian melakukan aktifitas. Banyak manfaat yang akan anda dapatkan jika rutin mengkonsumsi makanan sehat, salah satunya tubuh akan terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya.

Jenis Makanan Sehat harus dikenali oleh semua orang, supaya dapat memilah dan memilih makanan yang cocok dihidangkan untuk keluarga tercinta. Banyak makanan sehat yang mudah dijumpai dan harganya pun tergolong murah, seperti sayur-sayuran, buah-buahan.

Pengertian Makanan Sehat

Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung nutrisi yang cukup sesuai kebutuhan tubuh, memiliki gizi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan juga lemak. Makanan sehat idealnya mengandung 4 sehat 5 sempurna. 

Makanan sehat sangat banyak jenisnya, mengkonsumsinya dapat divariasikan sehingga nutrisi yang diterima tubuh cukup dan keperluan gizi untuk tubuh terpenuhi. Selain Nutrisi dan gizi yang seimbang, makanan sehat juga harus terjaga kebersihannya dari unsur -unsur yang kotor dan membahayakan.

Jenis-jenis Makanan Sehat

Jenis-jenis makanan Sehat beragam macam, berikut beberapa jenis makanan sehat yang dapat anda konsumsi untuk memenuhi kandungan gizi yang diperlukan tubuh, yaitu diantaranya adalah

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap, dan menempati urutan jenis makanan sehat yang pertama. sayuran hijau sangat penting kegunaannya jika sering dikonsumsi dan harganya pun tidak banyak menguras kantong, karena dapat ditanam diperkarangan rumah. 

Jenis-jenis sayuran hijau yang banyak mempunyai kandungan nutrisi lengkap diantaranya yaitu; bayam, sawi hijau, dan brokoli. Brokoli sendiri merupakan jenis sayuran yang tidak disukai dari rasanya, namun kandungan dari brokoli ini sangat beragam nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.

2. Buah-buahan

Buah-buahan juga sangat baik untuk dikonsumsi karena kandungannya kaya akan vitamin dengan kadar gula rendah, yang baik untuk memenuhi nutrisi kesehatan tubuh. beberapa buah yang mempunyai nutrisi dan vitamin adalah sebagai berikut;
  • Pisang, mempunyai kandungan serat dan juga sumber kalium kalium sangat berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan yang ada di tubuh serta untuk mengendalikan tekanan darah. selain itu Kalium sangat penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf.
  • Jeruk, mempunyai kandungan vitamin C. vitamin C sangat banyak kegunaannya seperti menghindari sariawan, mencegah kanker, menurunkan resiko penyakit jantung, menambah mood, dan juga dapat mencegah penuaan dini.
  • Apel, mempunyai kandungan Andioksidan yang tinggi, vitamin C, dan juga kandungan serat yang sangat baik dikonsomsi untuk kesehatan tubuh.
  • Alpukat, mempunyai kandungan kalium, vitamin C dan juga lemak baik atau lemak tidak jenuh.

3. Daging dan Telur

Daging dan telur merupakan makanan sehat yang mengandung nutrisi lengkap dan juga banyak protein yang sangat baik untuk mengganti sel-sel yang rusak sehabis beraktifitas berat, potein ini juga untuk zat pembangun dan pengatur tubuh.

Daging dan telur juga merupakan makanan yang enak dan lezat yang disukai oleh semua orang, terutama jika diolah dengan baik. banyak menu yang dapat diolah dari 2 bahan ini, seperti kari, rendang, dan bisteak.


4. Kacang-kacangan

Pada nomor urung yang keempat ada kacang-kacangan, kacang-kacangan ini adalah suatu jenis makanan sehat yang juga kaya akan protein yang mempunyai rasa renyah serta banyak  akan kandungan nutrisi, juga mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti magnesium dan juga vitamin E. 

Pada orang-orang yang vegetarian biasanya untuk mencukupi kebutuhan protein mereka mengkonsumsi kacang-kacangan sebagai protein nabati menggantikan protein dari daging dan telur atau protein hewani.


5. Ikan

Pemerintah telah menggalakkan program ayo makan ikan, ternyata banyak keuntungan dari memakan ikan, ikan sendiri merupakan suatu jenis makanan sehat yang kaya akan kandungan nutrisi seperti lemak omega-3 dan juga yodium. sering mengkonsumsi ikan juga akan menurunkan resiko penyakit jantung dan juga menambah kecerdasan.

6. Susu

Pada urutan terakhir atau pelengkap nutrisi adalah Susu. Susu merupakan jenis makanan atau minuman sehat yang kaya akan kandungan mineral yang tinggi, juga protein hewani, serta lemak tak jenuh dan banyak vitamin. tak lupa juga kandungan kalsium dengan kadar tinggi yang terkandung dalam susu.

Postingan populer dari blog ini

9 Tempat Kuliner Enak Di Bireuen Yang Bikin Ketagihan

Bireuen adalah salah satu daerah yang ada di pertengahan antara Banda Aceh dan Medan,  Bireuen sendiri merupakan nama sebuah kota yang ada di Provinsi Aceh, Indonesia, termasuk salah satu diantara kota terbesar yang ada di Aceh.  Dikutip dari wikipedia Kota Bireuen dulunya juga di lintasi oleh jalur kereta Api dari Banda Aceh - Medan. Kota Bireuen meliputi kecamatan Kota Juang, kecamatan Kuala, kecamatan Jeumpa dan kecamatan Juli. Jika anda berkunjung ke kota bireuen namun bingung ingin makan apa? ngga usah sedih. pada postingan kali melykuliner akan mengupas 9 Tempat Makan Enak yang wajib anda coba jika berkunjung ke Bireuen.  9 Daftar Tempat Makan Enak Di Bireuen Berikut ini beberapa daftar tempat makanan yang enak yang ada di Bireuen yang telah melykuliner rangkum sebagai berikut: 1. Sate Apaleh Geurugok Sate apaleh Geurugok merupakan tempat makan paling terkenal di Bireuen. kalau anda ke bireuen anda mesti mencoba makanan yang satu ini. Alamat: Jln. Lintas, Jl. Medan - Banda Aceh,

Pengertian Minat dan Faktor-faktor yang Mempengaruhi Minat

Minat adalah kecenderungan dan kegairahan yang tinggi atau keinginan yang besar terhadap sesuatu. Minat tidak termasuk istilah populer dalam psikologi karena ketergantungannya yang banyak pada faktor-faktor internal lainnya seperti: pemusatan perhatian, keingintahuan, motivasi, dan kebutuhan. Namun, terlepas dari masalah populer atau tidak, minat seperti yang dipahami dan dipakai oleh orang selama ini dapat mempengaruhi kualitas pencapaian hasil belajar  dalam bidang-bidang studi tertentu. Penulis menyimpulkan bahwa minat merupakan dorongan yang terlahir akibat suatu rangsangan ketertarikan pada sesuatu, yang sangat disenangi dan membuat diri kita bangga akan hal itu baik itu pekerjaan, kegiatan olahraga dan objek apa saja yang nyaman dan digemari. Pengertian Minat Menurut Pendapat Ahli Menurut Mapiare (1982:62) “minat adalah suatu perangkat mental yang terdiri dari suatu campuran dari perasaan, harapan, pengertian, prasangka atau kecenderungan lain yang mengarahkan individu kepada pil

Kenali 5 Tanda Terjebak dalam Hubungan Sepihak

Hubungan percintaan yang baik dibangun oleh dua orang yang saling mencintai. maka dari itu keseimbangan menjadi kunci ideal dari hubungan asmara tersebut.  Karena dijalani oleh dua pihak, pasti harus ada timbal balik, seperti halnya olahraga bulu tangkis,. Rasanya aneh dan tak nyaman sekali jika dimainkan seorang diri.  Hubungan seharusnyapun begitu. walaupun sudah terikat status, hubungan yang dijalani dan dihargai oleh satu pihak saja akan terasa percuma dan melelahkan.   Hubungan yang sehat tentu mudah dikenali ketika Anda berada di dalamnya. Cinta yang sangat besar dan setiap pasangan hanya ingin melakukan segalanya dengan kekuatan mereka untuk membuat yang lain bahagia.  Pasangan Anda pun ingin membuktikan betapa Anda dihormati, dicintai, dihargai, diperhatikan, dan dirawat olehnya. Namun, hubungan yang sudah tidak sehat akan agak susahuntuk dikenali. Dibutakan oleh cinta adalah masalah nyata, dan berat untuk mengaku pada diri sendiri saat Anda tidak benar-benar bahagia dengan pas