30 Soal PJOK Kelas VII kurikulum terbaru

1. Endurance adalah salah satu komponen kesegaran jasmani yang artinya ….a. Kekuatan
b. Kecepatan
c. Daya tahan
d. Kelentukan

2. Bentuk latihan yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru paru adalah ….
a. Lari

b. Push up
c. Squat jump 

d. Sit up

3. Untuk meningkatkan kekuatan otot, latihan yang paling cocok digunakan adalah ….
a. Lari naik turun bukit 

b. Angkat beban
c. Jalan santai 

d. Lari lintas alam

4. Lemparan ke dalam pada permainan sepak bola disebut ….
a. kick off 

b. passing
c. throw in 

d. shooting

5. Menendang bola dengan menggunakan bagian dalam tengah kaki bertujuan untuk …
a. mengoper jarak pendek
b. mengoper jarak jauh
c. tendangan penalty
d. tendangan sudut

6. Peraturan yang sering dilanggar saat sedang menyerang dengan melewati pemain pertahanan lawan sebelum bola di oper oleh kawan adalah ….
a. Hand ball 

b. Off side
c. Free kick 

d. Throw in

7. Jumlah pemain sepak bola pada setiap regunya adalah ….
a. 5 orang 

b. 9 orang
c. 6 orang 

d. 11 orang

8. Pada saat mengiring bola dalam permainan sepak bola, kedua lengan berfungsi ….
a. Menghalangi lawan 
b. Menjaga lawan yang akan merebut bola
c. Mengajak teman seregu untuk menyerang
d. Mengimbangi gerakan kaki dan badan.

9. Apabila bola keluar melewati garis belakang oleh pemain bertahan dalam permainan sepak bola, maka akan terjadi ….
a. Tendangan sudut 

b. Tendangan bebas
c. Tendangan gawang 

d. Tendangan penalty

10. Operan yang dilakukan setinggi dada pada permainan bola basket adalah ….
a. bounce pass 

b. chest pass
c. over head pass 

d. japelin pass

11. Teknik dasar menerima operan bola pada bola basket, sikap pemain sebaiknya ….
a. berdiri tegak
b. memajukan badan ke depan
c. sedikit mengikuti gerak arah bola
d. memalingkan muka ke arah lawan

12. Induk cabang olahraga bola basket di Indonesia adalah ….
a. PBSI

b. PABBSI
c. PERBASI 

d. PERBASASI

13. Gerakan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan sambil berjalan/berlari pada permainan bola basket disebut ….
a. Catching 

b. Passing
c. Dribbling 

d. Shooting

14. Gerakan menggiring bola tinggi gunanya adalah….
a. memperoleh posisi mendekati basket lawan
b. menyusup dan mengacaukan pertahanan lawan
c. meberi kesempatan kepada lawan untuk menyiapkan posisi bertahan
d. memasukkan bola ke ring basket lawan

15. Melepaskan/menembakkan bola dengan tujuan memasukkannya ke basket lawan adalah maksud dari ….
a. Catching 

b. Passing
c. Dribbling 

d. Shooting

16. Perolehan angka oleh suatu regu pada permainan bola voli terjadi bila….
a. Bola yang di service lawan menyentuh net
b. Bola jatuh di bidang permainan lawan
c. Pemain belakang lawan melakukan smash
d. Pemain belakang lawan melewati garis serang

17. Melakukan loncatan sambil memukul bola menukik melewati atas net ke arah bidang lawan pada permainan bola voli adalah pengertian dari ….
a. Passing 

c. Blocking
b. Service 

d. Smash

18. Ukuran lapangan permainan bola voli adalah ….
a. 8 X 4 meter 

b. 18 X 9 meter
c. 12 X 6 meter 

d. 20 X 10 meter

19. Perputaran posisi pemain pada permainan bola voli dilakukan ….
a. searah dengan jarum jam
b. berlawanan dengan jarum jam
c. saat permainan akan dimulai
d. saat permainan telah selesai 

20. Pemain yang berhak untuk melakukan service pada permainan bola voli ditunjukkan oleh angka….
a. 1 

b. 4
c. 2 

d. 5

21. Yang dimaksud dengan Sprinter adalah :
a. lari jarak pendek
b. lari jarak jauh
c. pelari jarak pendek
d. pelari jarak jauh

22. Lari jarak pendek menggunakan start ….
a. Jongkok 

b. Melayang
c. Berdiri 

d. Bebas

23. Pada saat berlari, gerakan ayunan kaki ….
a. menjaga keseimbangan badan
b. seperti gerakan mengayuh sepedah
c. dilangkahkan perlahan
d. zig-zag

24. Untuk megukur kecepatan berlari digunakan alat yaitu….
a. Time Out 

b. Time Schedule
c. Stop Watch 

d. Stop Press

25. Nomor lari jarak pendek yang benar adalah ....
a. 50, 100 dan 150 meter
b. 100, 200 dan 300 meter
c. 100, 200 dan 400 meter
d. 200, 300 dan 400 meter

26. Gerakan menirukan pesawat terbang merupakan bentuk latihan….
a. Keseimbangan 

b. Kelentukan
c. Kekuatan 

d. Kelincahan

27. Bentuk latihan yang bertujuan melatih kelentukan tubuh disebut ….
a. Fleksibilitas 

b. Normalisasi
c. Refleksi 

d. Kontinyuitas

28. Lari lintas alam merupakan bentuk latihan yang berguna untuk meningkatkan ….
a. Kelincahan (agility)
b. Kelentukan (flexibility)
c. Kekuatan (strength)
d. Daya tahan (endurance)

29. Latihan yang dapat meningkatkan kelincahan adalah ….
a. Loncat tegak lurus 

b. Lari cepat
c. Lari zigzag 

d. Angkat besi

30. Untuk melatih kekuatan otot perut dan punggung, latihan yang dilaksanakan adalah ….
a. Push up dan squat jump
b. Push up dan sit up
c. Sit up dan back up
d. Squat jump dan back up