Langsung ke konten utama

Ide Makanan Diet Supaya Menurunkan Berat badan dengan Cepat dan Konsisten

 Mempunyai badan ideal dan sehat tentu menjadi impian bagi semua orang, karena nikmat sehat itu sangat mahal. orang dapat melakukan apa saja jika mempunyai badan sehat dan bugar, ibadahpun menjadi lancar. kualitas hidup meningkat dan masih banyak lagi keuntungan didapat dengan mempunyai tubuh yang sehat dan bugar.

untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat memang tidaklah mudah, dibutuhkan ilmu tentang nutrisi, pengaturan pola makan, olahraga yang teratur dan juga konsistensi. banyak orang yang gagal dalam diet karena mereka tidak konsisten dengan diet yang dilakukan makanya konsistensi sangatlah penting ketika akan memulai diet.

Cara Menurunkan Berat Badan

Salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif adalah dengan melakukan defisit kalori. konsepnya adalah berat badan akan bertambah jika kalori masuk lebih besar dari pada kalori keluar dan sebaliknya berat badan akan turun jika kalori masuk lebih kecil dari kalori yang keluar.

untuk itu ketahui terlebih dahulu berapa kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh anda. anda dapat menghitung dengan menggunakan rumus berat badan ideal, yaitu: "Tinggi Badan - 100", sebagai contoh: jika anda mempunyai tinggi 170 cm, maka 170 - 100 = 70, untuk mengetahui pengeluaran kalori harian anda dapat dilakukan sebagai berikut: 70 x 30 = 2100 kal, agar dapat menurunkan berat badan maka dapat dihitung dengan rumus  ("Tinggi Badan - 100") x 20. contoh 70 x 20 = 1400 kal.

namun untuk defisit kalori anda juga dapat menyesuaikan dengan tubuh anda asal dilakukan dengan konsisten. sebagai contoh: jika kebutuhan kalori anda 2300 kal, anda dapat melakukan defisit kalori menjadi 1800 - 2000 kalori perharinya. 


Makanan Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan sama sekali, olahraga mati-matian bahkan tidak makan nasi sama sekali. anda hanya perlu mengurangi porsinya, untuk menurunkan berat badan sebaiknya dikurangi karbohidrat dan perbanyak protein. dan juga ganti camilan dengan buah yang rendah kalori.

Karbohidrat

  • Nasi putih ( 1 mangkok 200 kkal)
  • Nasi Merah/ beras merah ( 100 gram = 110 kkal)
  • Kentang rebus (1 buah = 90 kkal)
  • Roti tawar Gandum sari roti (2 lembar = 190 kkal)
  • Ubi Ungu Rebus ( 100 gram = 82 kkal)

Protein

  • Putih telur (1 telur = 17 kkal)
  • dada ayam  ( 100 gram = 196 kkal)
  • tempe 
  • Almond 
  • Oat
  • Keju
  • Susu Protein

Makanan Tinggi Serat

  • Alpukat
  • Brokoli
  • Apel
  • Pepaya

Postingan populer dari blog ini

9 Tempat Kuliner Enak Di Bireuen Yang Bikin Ketagihan

Bireuen adalah salah satu daerah yang ada di pertengahan antara Banda Aceh dan Medan,  Bireuen sendiri merupakan nama sebuah kota yang ada di Provinsi Aceh, Indonesia, termasuk salah satu diantara kota terbesar yang ada di Aceh.  Dikutip dari wikipedia Kota Bireuen dulunya juga di lintasi oleh jalur kereta Api dari Banda Aceh - Medan. Kota Bireuen meliputi kecamatan Kota Juang, kecamatan Kuala, kecamatan Jeumpa dan kecamatan Juli. Jika anda berkunjung ke kota bireuen namun bingung ingin makan apa? ngga usah sedih. pada postingan kali melykuliner akan mengupas 9 Tempat Makan Enak yang wajib anda coba jika berkunjung ke Bireuen.  9 Daftar Tempat Makan Enak Di Bireuen Berikut ini beberapa daftar tempat makanan yang enak yang ada di Bireuen yang telah melykuliner rangkum sebagai berikut: 1. Sate Apaleh Geurugok Sate apaleh Geurugok merupakan tempat makan paling terkenal di Bireuen. kalau anda ke bireuen anda mesti mencoba makanan yang satu ini. Alamat: Jln. Lintas, Jl. Medan - Banda Aceh,

Pengertian Minat dan Faktor-faktor yang Mempengaruhi Minat

Minat adalah kecenderungan dan kegairahan yang tinggi atau keinginan yang besar terhadap sesuatu. Minat tidak termasuk istilah populer dalam psikologi karena ketergantungannya yang banyak pada faktor-faktor internal lainnya seperti: pemusatan perhatian, keingintahuan, motivasi, dan kebutuhan. Namun, terlepas dari masalah populer atau tidak, minat seperti yang dipahami dan dipakai oleh orang selama ini dapat mempengaruhi kualitas pencapaian hasil belajar  dalam bidang-bidang studi tertentu. Penulis menyimpulkan bahwa minat merupakan dorongan yang terlahir akibat suatu rangsangan ketertarikan pada sesuatu, yang sangat disenangi dan membuat diri kita bangga akan hal itu baik itu pekerjaan, kegiatan olahraga dan objek apa saja yang nyaman dan digemari. Pengertian Minat Menurut Pendapat Ahli Menurut Mapiare (1982:62) “minat adalah suatu perangkat mental yang terdiri dari suatu campuran dari perasaan, harapan, pengertian, prasangka atau kecenderungan lain yang mengarahkan individu kepada pil

Pengertian dan Prinsip Penyusunan Materi Pembelajaran

Materi pembelajaran mempunyai kedudukan penting terhadap tercapainya tujuan pembelajaran yang telah ditetapkan. Materi pembelajaran menempati posisi yang sangat penting dari keseluruhan kurikulum, yang harus dipersiapkan agar pelaksanaan pembelajaran dapat mencapai sasaran yang sesuai dengan Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar. Guru atau pendidik harus mampu menyusun atau merumuskan materi pembelajaran yang sesuai dengan prinsip-prinsip penyusuran materi pembelajaran itu sendiri..Pada kesempatan kali ini penulis akan membahas tentang pengertian dan juga prinsip-prinsip penyusunan materi pembelajaran. Pengertian Materi Pembelajaran Materi pembelajaran merupakan bahan yang diperlukan untuk pembentukan pengetahuan keterampilan, dan sikap yang harus dikuasai peserta didik dalam rangka memenuhi standar kompetensi. Menurut National Center for Vocational Education Research Ltd ada tiga pengertian materi pembelajaran yaitu: 1) merupakan informasi, alat dan teks yang dip