Langsung ke konten utama

7 Makanan Yang Efektif Membuat Kulit Lebih Cerah

Kulit yang cerah merupakan salah satu tanda kulit yang sehat. Namun, ada beberapa faktor yang membuat kulit menjadi kusam. Faktor Diantaranya adalah penumpukan sel kulit mati, kulit dehidrasi, kebiasaan merokok, paparan sinar ultraviolet (UV) matahari, dan faktor stres.

Selain faktor yang telah disebut diatas, Kulit kusam juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi tertentu, seperti antioksidan dan zat besi. 

Maka dari itu, salah satu cara membuat kulit kembali cerah yaitu dengan mengonsumsi makanan tertentu. Lantas, apa saja sih makanan untuk membuat kulit cerah? mari simak penjelasan dibawah ini seperti yang dikutip dari situs halodoc.com.  

Baca juga: 10 masker alami untuk membersihkan kulit berminyak

7 Makanan Untuk Kulit Terlihat Cerah

1. Tomat

Selain sebagai bahan masakan, kamu bisa memanfaatkan tomat untuk mencerahkan kulit. Ini karena tomat mengandung likopen, senyawa yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet (UV) matahari. 

Likopen juga dapat melancarkan sirkulasi darah pada kulit sehingga membuat kulit tampak lebih cerah. Cara penggunaannya cukup mudah, yakni dengan menempelkan potongan tomat di wajah atau mencampurkan jus tomat dengan madu/lemon untuk dioleskan pada kulit selama 15-30 menit. 

Setelah itu, bilas kulit dengan air hangat hingga bersih. Atau, kamu juga bisa mengonsumsi tomat secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.


2. Wortel

Beberapa studi menemukan bahwa wortel dapat mencerahkan kulit dan membuat awet muda. Ini karena wortel mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A. 

Untuk mendapatkan manfaat wortel untuk kecantikan, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau membuat racikan berikut ini:

  • Rebus wortel yang sudah dicuci bersih, lalu tumbuk hingga halus.
  • Tambahkan olive oil/madu (jika wajah kering) atau perasan lemon (jika kulit berminyak).
  • Aduk hingga tercampur rata.
  • Oleskan masker pada wajah dan leher yang sudah dibersihkan selama 20-30 menit.
  • Setelah kering, bilas dengan air hangat hingga bersih.

Baca juga: simple, 5 cara menghilangkan bekas jerawat

3. Kiwi

Vitamin C yang tinggi pada buah kiwi berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Sebab, vitamin C dapat berperan sebagai antioksidan, senyawa yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV matahari penyebab kulit kusam dan keriput pada kulit. 

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa langsung mengonsumsi buah kiwi bersama kulitnya. Kamu juga bisa mengonsumsi buah lain yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, jambu biji, dan buah berry (stroberi, blueberry, dan raspberry). Agar lebih menarik, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut dalam bentuk jus.


4. Kacang Almond

Kacang almond berkhasiat untuk mencerahkan kulit karena kandungn vitamin E di dalamnya. Vitamin E adalah salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan sinar UV matahari. 

Kandungan protein dan vitamin pada kacang almond juga dapat menjaga kadar air di dalam kulit, sehingga kulit menjadi lembut dan lembap.

Baca juga: kebiasaan yang dapat menyebabkan penuaan dini dan cara mencegahnya

5. Ikan dan Makanan Laut

Ikan dan makanan laut (seafood) mengandung asam lemak omega-3 yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV matahari. 

Kandungan vitamin dan protein pada ikan dan makanan laut juga dapat memperbaiki sel kulit yang telah rusak dan menjaga kulit tetap sehat. Ini dibuktikan dalah sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American College of Nutrition. 

Studi tersebut menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi ikan dan makanan laut cenderung memiliki kerutan lebih sedikit dibandingkan orang yang jarang mengonsumsinya.

Selain mengonsumsi lima makanan di atas, kamu juga bisa merawat kulit dengan mengonsumsi vitamin khusus kulit. 


6. Alpukat

Siapa yang meragukan alpukat sebagai makanan untuk mencerahkan kulit? Alpukat kaya akan vitamin E, jenis antioksidan yang sangat penting untuk menjaga agar kulit tetap sehat dan awet muda.

Dalam takaran saji alpukat, kira-kira setengah buah alpukat, tersedia 14 persen kebutuhan harian vitamin E Anda.

Kandungan vitamin C dari alpukat juga sangat tinggi. Yaitu mencapai 11 persen dari kebutuhan harian vitamin C.

Baca juga: 6 manfaat kacang hijau

7. Brokoli

Di antara semua jenis sayuran, mungkin hanya sedikit orang yang memfavoritkan brokoli. Beberapa orang menilai bahwa brokoli itu pahit dan tidak cocok di lidah. 

Padahal Brokoli, salah satu sayuran yang mengandung tinggi vitamin C. Dalam 100 gram brokoli mengandung 89,2 mg vitamin C. 

Seperti makanan yang mengandung vitamin C lainnya, brokoli juga dapat melindungi kulit Anda dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit keriput dan merusak DNA dalam sel-sel kulit.

Sumber: halodoc.com

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bulu Tangkis : Sejarah dan Teknik Dasar Bulu Tangkis

Permainan bulutangkis merupakan permainan yang bersifat individual dan dapat dilakukan pada nomor tunggal, ganda dan ganda campuran. Permainan ini menggunakan raket sebagai alat pemukul dan shuttlecock sebagai objek yang di pukul. Beberapa alat dan peraturan yang juga mendukung adalah memiliki ukuran resmi lapangan, tiang, jaring (net), perwasitan dan penilaian. Bulu tangkis merupakan permainan olahraga yang menggunakan alat berbentuk raket untuk memukul kok untuk dipukul melewati atas net yang membatasi tengah-tengah lapangan. Permainan ini dapat dilakukan oleh satu orang (single) atau dua orang (double).   Sejarah Bulu Tangkis Perkembangan olahraga bulu tangkis menurut sejarahnya, bulu tangkis berasal dari India yang disebut “Poona”. Lalu permainan ini dibawa ke Inggris dan dikembangkan di sana. Pada tahun 1873 permainan ini dimainkan di taman istana milik Duke de Beaufort di Badminton Glouces Shire. Oleh karena itu permainan ini kemudian dinamakan “Badminton”.  O

Bantuan Subsidi Upah Atau Gaji Telah Cair! Apakah Anda sudah dapat?

Jakarta - Kementerian Ketenagakerjaan mencatat bantuan subsidi upah (BSU) bagi para pekerja yang berpenghasilan di bawah Rp 3,5 juta telah diberikan kepada 7.163.043 penerima, Menteri Ketenagakerjaan Ida Fauziyah mengemukakan pemerintah telah menerima sebanyak 8.283.364 data para calon penerima BSU dari Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Ketenagakerjaan. "Saat ini terdapat 392.018 data yang masih memerlukan perbaikan," kata Ida melalui keterangan resmi, Jumat (26/11/2021). Pemerintah secara resmi telah memperluas cakupan penerima BSU sejalan dengan terbitnya regulasi terbaru. Regulasi yang dimaksud adalah mengenai pedoman pemberian bantuan pemerintah berupa subsidi gaji bagi pekerja dalam penanganan pandemi Covid-19. Pedoman yang dimaksud dituangkan dalam Peraturan Menteri Ketenagakerjaan (Permenaker) 21/2021. Dengan terbitnya aturan ini, maka penerima BSU akan diperluas. Jika tak ada aral melintang, BSU akan mulai dicairkan secara bertahap pada bulan ini. Berikut syar

Cara Menggunakan Simulator Strategi Tester di MT4 Forex

Trading forex merupakan bisnis yang sangat beresiko, untuk terjun ke dalam dunia trading forex diperlukan basic untuk dapat mengurangi resiko kerugian. dalam trading forex juga diperlukan psikologi yang baik supaya dapat lebih realistis dalam bertransaksi kedalam pasar virtual. banyak teknik yang dapat dipakai untuk menganalisa pasar forex. Ketika anda mempunyai suatu teknik yang dapat digunakan dalam transaksi forex, maka baiknya digunakan dulu pada strategi tester, hal ini berguna untuk mengetahui seberapa akuratnya teknik atau analisa yang anda pakai. nah pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan cara menggunakan strategi tester di MT4 Forex.  Apa Itu Simulator Strategi Tester Simulator Strategi Tester merupakan aplikasi yang sudah ada pada MT4 dengan tujuan untuk menguji strategi para trader. strategi tester ini sangat berguna untuk menguji akurasi teknik yang dipakai, karena strategi menggunakan data-data pergerakan harga masa lampau. teknik ini dapat digunakan