Langsung ke konten utama

9 Makanan yang baik di Konsumsi ketika Diet yang Ampuh Turunkan Berat Badan

makanan yang bagus untuk diet

Pola makan sangat perlu diperhatikan ketika sedang diet. tidak semua makanan baik dikonsumsi ketika sedang menurunkan berat badan. jumlah kalori yang masuk harus benar-benar diperhatikan jika ingin turun berat badan secara konsisten.

Berikut ini 9 makanan yang baik dikonsumsi ketika sedang menjalani program diet yang ampuh menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

1. Putih Telur

Putih telur tinggi protein namun rendah lemak. Karena itu cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet. Putih telur ayam mengandung protein sedikit lebih banyak daripada kuning telur.

Protein yang ditemukan dalam putih telur adalah protein kompleks yang berkualitas tinggi. Putih telur juga tak memiliki kandungan karbohidrat.


2. Oatmeal

Makanan untuk diet lainnya adalah oatmeal. Oatmeal adalah makanan yang mengandung serat tinggi. Oatmeal juga mengandung protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 yang berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuat kamu tetap bersemangat beraktivitas.

Selain membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal.


3. Apel

Apel merupakan salah satu buah diet paling favorit. Buah ini memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu menurunkan berat badan.

Apel mengandung 95 kalori, namun bebas lemak, natrium, dan kolesterol. Buah ini juga kaya air dan serat yang ampuh membuat kamu tahan lapar lebih lama.


4. Alpukat

Alpukat adalah buah yang unik. Sebagian besar buah-buahan mengandung karbohidrat yang tinggi, alpukat sarat dengan lemak sehat. 

Alpukat sangat tinggi dalam asam oleat tak jenuh tunggal, jenis lemak yang sama ditemukan dalam minyak zaitun. Meskipun sebagian besar alpukat mengandung lemak, alpukat juga mengandung banyak air dan serat, membuatnya kurang padat energi daripada yang kamu kira.

Alpukat juga mengandung banyak nutrisi penting, termasuk serat dan kalium. Terlebih lagi, alpukat merupakan tambahan yang sempurna untuk salad sayuran, karena penelitian menunjukkan bahwa kandungan lemaknya dapat meningkatkan penyerapan antioksidan karotenoid dari sayuran 2,6 hingga 15 kali lipat.


5. Brokoli

Brokoli bisa Anda andalkan sebagai makanan diet sehat. Sayuran ini rendah kalori, kaya akan vitamin, serat, serta mineral. Brokoli juga mengandung serat yang membuat kamu kenyang seharian.


6. Ikan

Ikan juga merupakan makanan untuk diet. Kandungan lemak baik omega-3 dalam ikan dapat membantu menurunkan berat badan. Ikan untuk diet seperti salmon dan tuna. Konsumsi ikan dengan cara tanpa digoreng karena minyak akan menyumbang lemak di tubuh.


7. Yoghurt

Yoghurt tanpa pemanis adalah makanan untuk diet. Yoghurt mengandung nutrisi dan sangat berpengaruh terhadap perbaikan dan penguatan tulang. Yoghurt juga dapat menjaga sistem pencernaan supaya tetap terkendali serta dapat mengontrol sistem kekebalan tubuh.


8. Sup

Sup merupakan makanan untuk diet yang sering disantap orang-orang. Sup sayuran atau ayam dapat menyegarkan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sup juga rendah kalori sehingga tidak khawatir jika kamu yang sedang diet mengonsumsinya.


9. Kentang rebus

Kentang memiliki beberapa sifat yang menjadikannya makanan yang sempurna, baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang optimal. Mereka mengandung beragam nutrisi yang sangat beragam, sedikit dari hampir semua yang tubuh butuhkan.

Kentang sangat tinggi kalium, nutrisi yang kebanyakan orang tidak cukup dan yang memainkan peran penting dalam kontrol tekanan darah. Dengan mengonsumsi kentang rebus, kamu secara alami akan merasa kenyang dan makan lebih sedikit dari makanan lain.

apabila anda membiarkan kentang mendingin sebentar setelah mendidih, mereka akan membentuk pati resisten dalam jumlah tinggi, zat seperti serat yang telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan. Ubi jalar, lobak, dan sayuran akar lainnya juga sangat baik.


Sumber:

https://food.detik.com/info-sehat/d-4822486/7-makanan-untuk-diet-yang-ampuh-turunkan-berat-badan/1

http://blog.sayurbox.com/15-makanan-sehat-untuk-diet/

Postingan populer dari blog ini

9 Tempat Kuliner Enak Di Bireuen Yang Bikin Ketagihan

Bireuen adalah salah satu daerah yang ada di pertengahan antara Banda Aceh dan Medan,  Bireuen sendiri merupakan nama sebuah kota yang ada di Provinsi Aceh, Indonesia, termasuk salah satu diantara kota terbesar yang ada di Aceh.  Dikutip dari wikipedia Kota Bireuen dulunya juga di lintasi oleh jalur kereta Api dari Banda Aceh - Medan. Kota Bireuen meliputi kecamatan Kota Juang, kecamatan Kuala, kecamatan Jeumpa dan kecamatan Juli. Jika anda berkunjung ke kota bireuen namun bingung ingin makan apa? ngga usah sedih. pada postingan kali melykuliner akan mengupas 9 Tempat Makan Enak yang wajib anda coba jika berkunjung ke Bireuen.  9 Daftar Tempat Makan Enak Di Bireuen Berikut ini beberapa daftar tempat makanan yang enak yang ada di Bireuen yang telah melykuliner rangkum sebagai berikut: 1. Sate Apaleh Geurugok Sate apaleh Geurugok merupakan tempat makan paling terkenal di Bireuen. kalau anda ke bireuen anda mesti mencoba makanan yang satu ini. Alamat: Jln. Lintas, Jl. Medan - Banda Aceh,

Pengertian Minat dan Faktor-faktor yang Mempengaruhi Minat

Minat adalah kecenderungan dan kegairahan yang tinggi atau keinginan yang besar terhadap sesuatu. Minat tidak termasuk istilah populer dalam psikologi karena ketergantungannya yang banyak pada faktor-faktor internal lainnya seperti: pemusatan perhatian, keingintahuan, motivasi, dan kebutuhan. Namun, terlepas dari masalah populer atau tidak, minat seperti yang dipahami dan dipakai oleh orang selama ini dapat mempengaruhi kualitas pencapaian hasil belajar  dalam bidang-bidang studi tertentu. Penulis menyimpulkan bahwa minat merupakan dorongan yang terlahir akibat suatu rangsangan ketertarikan pada sesuatu, yang sangat disenangi dan membuat diri kita bangga akan hal itu baik itu pekerjaan, kegiatan olahraga dan objek apa saja yang nyaman dan digemari. Pengertian Minat Menurut Pendapat Ahli Menurut Mapiare (1982:62) “minat adalah suatu perangkat mental yang terdiri dari suatu campuran dari perasaan, harapan, pengertian, prasangka atau kecenderungan lain yang mengarahkan individu kepada pil

Pengertian dan Prinsip Penyusunan Materi Pembelajaran

Materi pembelajaran mempunyai kedudukan penting terhadap tercapainya tujuan pembelajaran yang telah ditetapkan. Materi pembelajaran menempati posisi yang sangat penting dari keseluruhan kurikulum, yang harus dipersiapkan agar pelaksanaan pembelajaran dapat mencapai sasaran yang sesuai dengan Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar. Guru atau pendidik harus mampu menyusun atau merumuskan materi pembelajaran yang sesuai dengan prinsip-prinsip penyusuran materi pembelajaran itu sendiri..Pada kesempatan kali ini penulis akan membahas tentang pengertian dan juga prinsip-prinsip penyusunan materi pembelajaran. Pengertian Materi Pembelajaran Materi pembelajaran merupakan bahan yang diperlukan untuk pembentukan pengetahuan keterampilan, dan sikap yang harus dikuasai peserta didik dalam rangka memenuhi standar kompetensi. Menurut National Center for Vocational Education Research Ltd ada tiga pengertian materi pembelajaran yaitu: 1) merupakan informasi, alat dan teks yang dip